Jeg tror, de fleste af os godt ved, at fibre er noget, vi bør have gennem kosten. Men hvad er kostfibre egentlig, hvor finder vi dem – og hvorfor kan det nogle gange være svært at få nok af dem i en helt almindelig hverdag?
Det er et spørgsmål, jeg synes er interessant, fordi vi ofte bruger meget tid på at tale om vitaminer, mineraler, protein og andre næringsstoffer, mens fibre måske får lidt mindre opmærksomhed.
Og det er egentlig synd.
Kostfibre er en type kulhydrat, som kroppen ikke nedbryder på samme måde som almindelige kulhydrater.
De findes naturligt i blandt andet fuldkorn, grøntsager, frugt, bælgfrugter, nødder og frø.
Der findes forskellige typer kostfibre, og de opfører sig ikke alle ens i kroppen. Nogle kan blandt andet optage og binde vand, mens andre passerer mere uforandret gennem fordøjelsessystemet.
Derfor synes jeg også, det er lidt for enkelt bare at tale om "fibre", som om alle fibre er det samme.
Fødevarestyrelsen anbefaler blandt andet, at vores kost indeholder fuldkorn, grøntsager, frugt og bælgfrugter – fødevarer, som naturligt bidrager med kostfibre.
Når jeg taler om fibre, tænker jeg først og fremmest på den almindelige mad.
Det kan for eksempel være:
Det er også værd at huske, at når vi får fibre gennem almindelige fødevarer, får vi samtidig en lang række andre næringsstoffer.
Et kosttilskud med fibre skal derfor efter min mening netop ses som et supplement – ikke som en erstatning for en god og varieret kost.
Vi kan sagtens vide, hvad der er godt for os, uden at vi nødvendigvis får gjort det hver eneste dag.
Nogle morgener går stærkt.
Frokosten bliver måske noget hurtigt mellem to aftaler.
På ferie spiser vi anderledes end derhjemme.
Og nogle mennesker spiser ganske enkelt ikke ret meget fuldkorn, grøntsager eller bælgfrugter.
Det er helt almindeligt.
For mig handler det derfor ikke om, at kosten skal være perfekt. Det handler mere om at være bevidst om sine vaner og finde nogle løsninger, som faktisk kan fungere i ens hverdag.
Noget af det, jeg synes er interessant ved Forever Fiber Fusion™, er, at det ikke kun indeholder én enkelt fiberkilde.
Her er blandt andet:
Derudover indeholder produktet aloe vera-koncentrat fra inderbladet og zink.
Hver portionsstick giver 8 g kostfibre.
Forever Fiber Fusion™ er sammensat af flere forskellige ingredienser, som hver har deres funktion i produktet.
Opløselige majsfibre, psyllium, æblefibre og citrusfibre indgår som forskellige kilder til kostfibre i fiberblandingen.
Æblejuicekoncentrat er med til at give den friske æblesmag, mens xylitol anvendes som sødemiddel.
Den bløde, tygbare gelékonsistens kommer blandt andet fra ingredienser som johannesbrødkernemel, akaciegummi, agar, xantangummi og guargummi.
Produktet indeholder desuden aloe vera indergelkoncentrat og zink. Zink bidrager blandt andet til at vedligeholde normal hud.
Psyllium – som mange også kender som loppefrøskaller – er en fiberkilde, som har evnen til at optage vand.
Derfor er det også vigtigt generelt at huske væske, når man spiser fiberrigt.
Fiber Fusion indeholder psyllium sammen med flere andre fiberkilder, så man får en blanding frem for udelukkende én type.
Det er netop den kombination, jeg synes gør produktet interessant.
Når jeg ser et nyt Forever-produkt, kigger jeg næsten altid efter, hvordan aloe vera indgår.
Det kommer nok ikke som nogen overraskelse efter alle mine år med aloe vera.
I Fiber Fusion er der anvendt koncentrat fra aloe vera-plantens indergel.
Det skal ikke forstås sådan, at aloe vera erstatter fibrene – det gør den naturligvis ikke. Fibrene kommer primært fra de forskellige fiberkilder i produktet.
Men jeg synes, at aloe vera passer fint ind i sammensætningen og i den måde, Forever traditionelt arbejder med deres produkter på.
Fiber Fusion indeholder desuden 1,5 mg zink pr. daglig portion, hvilket svarer til 15 % af referenceindtaget.
Zink er et essentielt mineral og bidrager blandt andet til en normal omsætning af kulhydrat og makronæringsstoffer.
Det er altså ikke hovedingrediensen i Fiber Fusion, men et ekstra element i sammensætningen.
Da jeg første gang så Fiber Fusion, var det især formen, jeg lagde mærke til.
Det er ikke pulver.
Der skal ikke findes et glas frem.
Der skal ikke bruges måleske.
Og der skal ikke blandes noget op.
Produktet kommer i små portionssticks med en blød gelékonsistens og æblesmag.
Man åbner sticken, klemmer lidt ud ad gangen og tygger det grundigt.
Det lyder måske som en lille detalje, men jeg tror faktisk, at det betyder meget i praksis.
For et produkt kan have nok så mange gode ingredienser – hvis det står bagerst i køkkenskabet og aldrig bliver brugt, hjælper det ikke meget.
Jeg kan især se det praktiske i Fiber Fusion, hvis man har travle dage eller ofte er på farten.
Den kan ligge i:
eller bare stå hjemme sammen med de ting, man bruger hver dag.
Hver stick er allerede afmålt, og den anbefalede daglige dosis er én portionsstick.
Det gør det meget enkelt.
Nej.
Og det synes jeg faktisk er vigtigt at sige meget tydeligt.
Et fibertilskud skal ikke bruges som en undskyldning for ikke at spise almindelig, varieret mad.
Tværtimod.
Fiber Fusion er et supplement til kosten for voksne, der ønsker en nem måde at supplere deres fiberindtag på.
Det er sådan, jeg synes, man skal se produktet.
Efter mange år med hud, aloe vera, kosttilskud og vejledning af kunder er min tilgang egentlig blevet mere enkel med tiden.
Jeg tror ikke på mirakelløsninger.
Jeg tror på gode vaner, en varieret kost og produkter, som giver mening for den enkelte.
Og jeg synes, det er langt vigtigere at forstå, hvad et produkt indeholder, og hvad det er beregnet til, end at købe noget på baggrund af store løfter.
Det er også derfor, jeg gerne vil bruge Aloe Universet til at gå lidt mere i dybden med ingredienser og produkter.
Så du ikke bare får at vide, hvad noget er – men også lidt mere om, hvordan jeg selv ser på det.
Forever Fiber Fusion™ er et kosttilskud til voksne med 8 g kostfibre pr. daglig stick.
Det indeholder fibre fra blandt andet majs, psyllium, æble og citrus samt aloe vera-koncentrat og zink.
Det har frisk æblesmag og kommer som en færdig tygbar gelé, så der ikke skal blandes pulver eller bruges shaker.
Den anbefalede dosis er én stick dagligt.
Er der noget, du er i tvivl om, eller vil du gerne spørge mig om Forever Fiber Fusion™, aloe vera eller et af vores andre produkter?
Jeg læser selv spørgsmålene og svarer dig personligt så hurtigt som muligt.
Kærlig hilsen
Susanna
International eksamineret hudterapeut og skinspecialist
Aloevera Danmark
Vi bruger dit navn og kommentar til at vise offentligt på vores website. Din e-mail er for at sikre, at forfatteren af dette indlæg har mulighed for at komme i kontakt med dig Vi lover at passe på dine data og holde dem sikret på servere inden for EU.
