B12 er lille – men afgørende for energi, fokus og hudens glød.
Her deler jeg mine bedste erfaringer fra klinikken på Frederiksberg – helt enkelt og brugbart i hverdagen.
Når kroppen får, hvad den behøver, viser det sig i både overskud og hudens udtryk. B12 er et lille vitamin med en stor betydning for balancen i hverdagen.
Af Susanna – Hudterapeut & Skinspecialist, Frederiksberg
Jeg møder ofte kunder, der kæmper med træthed, lav energi eller en hud, der virker grå og livløs – og ganske ofte viser det sig, at B12-vitaminet spiller en større rolle, end man lige tror.
B12 (cobalamin) er essentielt for dannelsen af røde blodlegemer, normal funktion af nervesystemet og en effektiv energiomsætning. Når kroppen mangler B12, kan den ikke optimere ilttransport, cellefornyelse og mental skarphed – tre ting, jeg ser afspejlet i både energi og hudkvalitet i hverdagen.
Symptomerne kommer ofte snigende. Hvis du nikker genkendende til flere punkter, er det værd at undersøge dit B12-niveau.
Hudceller dannes konstant. Fornyelsen kræver både byggesten (bl.a. B12 og folat) og effektiv ilttransport. Ved lavt B12 kan man opleve:
Hudpleje starter indefra – når kroppen er i balance, er det markant lettere at få en rolig, stærk og velfungerende hudbarriere.
Nogle kan dække behovet via en alsidig kost. Mange har dog glæde af et dagligt tilskud – især hvis de spiser plantebaseret, er 50+, har udfordringer med mavesyre/tarm eller tager medicin, der kan påvirke optagelsen.
B12 arbejder tæt sammen med folinsyre (B9) i kroppens celler. Kombinationen støtter energi, celledeling og normal blodcellefunktion – noget jeg ofte anbefaler, når træthed og hudens “manglende glød” fylder i hverdagen.
Det er individuelt, men mange beskriver bedre energi og mentalt fokus efter nogle uger. For mig er det vigtigt at se på helheden: søvn, kost, stress – og et stabilt B12-indtag.
Jeg har en helhedsorienteret tilgang: skønhed, komfort og velvære starter indefra. Når kroppen får, hvad den har brug for, viser det sig i både overskud, blik og hudens udtryk. Hvis du er i tvivl om dit niveau, så tal med din læge om en blodprøve.
Hvis du oplever uforklarlig træthed eller føler, at huden “ikke samarbejder”, kan B12 være en brik i puslespillet. Vælg kvalitet, hold rutinen enkel, og vær tålmodig – konsistens giver resultater.
Bemærk: Oplysningerne her er generelle og erstatter ikke individuel rådgivning. Tal med læge/sundhedspersonale ved mistanke om mangel, graviditet, medicinbrug eller sygdom.
